استمع الى جسمك !

 

مرحبا صديقي

وصلني سؤالك حول كيفية الاستماع لجسمي

 وماهي الفوائد التي احصل عليها 

من خلال هذا الاستماع الواعي لجسمي !

وهنا اجيبك بكل حب❤

الاستماع لجسمك :

يعني الانتباه إلى إشاراته وفهم احتياجاته. 

إليك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك:

الانتباه للشعور الجسدي: 

لاحظ كيف يشعر جسمك بعد تناول الطعام أو ممارسة الرياضة. 

هل تشعر بالطاقة أم بالتعب؟

تتبع الأعراض: 

سجل أي أعراض غير مريحة، مثل الانتفاخ أو الألم، وحاول تحديد المحفزات.

مراقبة التغيرات: 

راقب التغيرات في وزنك، مستويات الطاقة، ونوعية نومك.

الاستجابة للتغيرات: 

عدل نظامك الغذائي أو روتينك بناءً على ما يشعر به جسمك.

الاسترخاء والتأمل: 

قم بممارسة تمارين التنفس العميق والتأمل لتكون أكثر وعياً بإشارات جسمك.

تستفيد من ذلك :

أنك من خلال الاستماع لجسمك،

 يمكنك اتخاذ قرارات أفضل تتعلق بصحتك ورفاهيتك

وتجنب المشاكل الصحية في أول ظهور لها .

ألقاك في المقال القادم .. لا تنس متابعتي  و مصافحة بالتعليق